درد عضلانی (همچنین به عنوان درد عضلانی با شروع تاخیری یا "DOMS" شناخته می شود) چیزی است که همه ما می توانیم با آن ارتباط برقرار کنیم. درد پاها و سایر عضلات دردناکی که بعد از یک تمرین سخت تجربه می کنیم، می تواند یک احساس ناراحت کننده باشد. اگرچه این کاملا طبیعی است، اما درد عضلات زمانی که در ریکاوری عضلات شما اختلال ایجاد کند، مشکل ساز می شود. اگر درد عضلانی شما بعد از تمرین تا تمرین بعدی شما باقی بماند، این تاثیر منفی بر تمرین شما خواهد گذاشت و روند ریکاوری عضلات را مختل خواهد کرد. بنابراین، ضروری است که ریکاوری عضلات خود را بعد از تمرین بهینه کنید تا درد عضلانی را به حداقل برسانید - و نه، حمام یخ یا کشش بعد از تمرین کمکی نمی کند! در این ویدئو، من به 4 نکته علمی برای تقویت ریکاوری عضلانی و تسکین سریع درد عضلانی اشاره خواهم کرد. من در مورد موضوعات فوم نورد، ریکاوری فعال (پایین‌های خنک) و مکمل‌های مختلف که نشان داده شده‌اند درد عضلانی را تسکین می‌دهند و ریکاوری عضلات را افزایش می‌دهند، بحث خواهم کرد.