آموزش شنای آزاد - آیا می خواهید شنای آزاد را به آرامی یاد بگیرید؟ این 5 نکته مهم را برای شنای آزاد کامل به خاطر بسپارید. در این ویدیو به طور خلاصه 5 عنصر مهم شنای آزاد را به شما نشان خواهم داد. با پیروی از آنها، شنای شما روان و آسان می شود، بنابراین می توانید مسافت های طولانی را با سرعت بالا شنا کنید و خسته نشوید. در ابتدا به شما یاد می دهم که چگونه هنگام شنا نفس بکشید. هنگامی که ریتم تنفس صحیح را بدست آورید، دیگر شنا برای شما سخت نخواهد بود. به یاد داشته باشید که هنگام شنا هوای خود را در آب بازدم کنید و بلافاصله پس از چرخاندن سر به پهلو، هوا را استنشاق کنید. سپس، یاد خواهید گرفت که چگونه در شنا لگد بزنید. بسیاری از شناگران زمانی که لگد بسیار محکمی می زنند اشتباه می کنند. این باعث می شود آنها به سرعت خسته شوند. بنابراین باید یاد بگیرید که با آرامش و با ریتم صحیح لگد بزنید. این باعث صرفه جویی در انرژی شما برای شنا می شود. همچنین، نحوه اجرای ضربه آزاد بازو با مسیر صحیح را خواهید فهمید. ضربات بازو بیشترین سرعت ما را به ما می دهد، به همین دلیل است که انجام صحیح آن مهم است. در نهایت، من به شما نشان خواهم داد که چگونه شنای آزاد خود را فوق العاده روان کنید. شما باید مقاومت در برابر آب را کاهش دهید و در عین حال از سرعت خود برای سر خوردن استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا بالاترین سرعت ممکن را در شنا داشته باشید. این نکات و ترفندهای شنا منحصر به فرد هستند و به شما در شنا کمک زیادی می کنند. 0:00 چگونه سر خود را برای تنفس بچرخانیم 0:49 چگونه هنگام شنا نفس خود را بیرون بیاوریم 1:35 ضربات شنا را صحیح انجام دهید 2:40 کارآمدترین مسیر حرکت بازو آزاد 3:59 چگونه به آرامی شنا کنیم