توی این ویدیو نحوه‌ی درست انجام حرکت حشره مرده نمایش داده شده. این حرکت برای شکم و پهلو مفیده! حرکت ها و اطلاعات بیشتر رو از لینک زیر ببین: https://www.iransporter.com/article/2054/تمرینات-شکم-پهلو.aspx